A história da Janai

Sun, 05 Oct 2025 14:37:02 GMT

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Sou a Janai, 39 anos, casada, mãe de 2 feras que me fazem os cabelos brancos ��.
Descobri a Sara porque a minha tia que é cinquentona e tem um corpo daqueles ��, já a seguia há imenso tempo, e eu, por curiosidade, fui ver.
Adoro as aulas! Adoro a energia que a Sara transmite. Sou esteticista e passo o dia sentada. Trabalho até às tantas, treinos de futebol, trabalhos de casa, jantares, e mesmo assim, se eu consigo, as outras super hot mamas também conseguem ��.

E sim, eu tb não estava satisfeita com o meu corpo, não gostava de treinar, não gostava de correr, comia que nem uma louca só doces e porcarias. Não comia nem gostava de alface, fruta e sopa.
E hoje como de tudo. Treinei o meu paladar e aprendi a comer. Comecei a ter uma rotina que se não treino um dia, fico a 'ressacar'. Ao início foi difícil, vassilava muito, tanto no treino como na alimentação, mas quando me habituei a manter a consistência ficou mais fácil.
Agora gosto do que vejo ao espelho e continuo a trabalhar para mais ��.

Estive os primeiros 3 meses com o acompanhamento das nutris. Agora continuo a aplicar o que aprendi.
Por norma treino de manhã cedo às 7 horas. Quando não consigo, faço nos furos que tenho na agenda.

Adoro a maneira descontraída como falas connosco. A energia que nos transmites. Tornas isto tudo mais leve e mais fácil. As partilhas entre as meninas nos teus posts e tudo isso ajuda-me bastante.
O mostrares que somos todas pessoas reais, e que por mais corrido que seja o nosso dia há sempre um momento para nós. Temos mesmo de nos priorizar. Não é por isso que somos menos mães ou menos esposas e donas de casa.

A história da Sónia

Wed, 16 Apr 2025 23:28:42 GMT

Sou a Sónia Gaiola, tenho 36 anos, sou casada e tenho dois filhos de 9 e 3 anos.

Nunca gostei de fazer exercício. Começava várias vezes mas passado uma semana não via resultados e desistia ��.

O meu trabalho é sentada durante 8h mas como ainda fazia deslocações para casa-carro-trabalho e vice versa, ainda me ia mexendo. Em 2020 veio a pandemia, passei a trabalhar em casa, as mesmas 8h sentada, mas sem as deslocações e sempre com comida à mão ��!!

Quando voltei ao trabalho pesava 73kg. Sentia-me pesada, com dores musculares, dores nas articulações, já não me olhava ao espelho e não gostava de me ver despida. Em setembro fomos de férias e o meu marido tirou-me uma fotografia na praia: ver-go-nha��!!

Andava a pensar se me inscrevia no Desafio de Setembro e foi o empurrão que precisava.

Tinha de arranjar tempo e deixar as desculpas. Eram só 20min!! Foi exatamente o que fiz! Comecei a fazer na hora de almoço em vez de sentar o cu no sofá a comer e ver tv.

No dia 30 de setembro senti-me mal, achava que estava a ter um enfarte ou algo do género, foi a pior sensação do mundo. Pensei que nunca mais ia ver os meus filhos. Percebi como era realmente importante o exercício e a alimentação saudável.

Comecei a tomar medicação para a ansiedade, 3 comprimidos por dia, e nunca mais parei os treinos.

Os meus filhos quando estão em casa sabem que aqueles 20/30 min são sagrados. Hoje tomo apenas 1 ��, e somos todos muito mais felizes e calmos. O meu marido foi sempre o primeiro a apoiar-me, está constantemente a dizer-me que tem orgulho na minha decisão e que gosta muito da evolução ��!!

Hot Mamas ao Poder

A história da Janai

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A história da Sónia